اكتب مقالاً عن
د. أيمن فكري
يذكر د.أيمن فكري أخصائي طب الأطفال، أن صوم الصغار يجب أن يتم بشكل تدريجي، بداية من 10 سنوات، وبحسب قدرتهم وتحمّلهم، بحسب تقدير الأهل، وبناء على بنتيهم الجسدية، وضرورة مراقبة صحتهم، إلى أن يعتادوا ويصبحوا قادرين على الصوم بأمان، ولا مانع من التشجيع على المحاولة، إذا أبدى الطفل اهتماماً بالصيام في سن مبكرة، مع المتابعة والملاحظة الجيدة له، ولنظامه الغذائي، ونشاطه البدني، والحرص على تطبيق النصائح التالية:
1- الحرص على شرب كميات كافية من الماء والسوائل بين الإفطار والسحور لتجنب تعرض الطفل للجفاف.
2- الاهتمام بالحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة بعد السحور وقبل الإفطار.
3- يجب أن تكون وجبة الإفطار متوازنة وغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية، وتجنب الإكثار من السكريات والحلويات والمشروبات الغازية، واستبدالها بالفواكه الطازجة، أو العصائر الطازجة المجهزة منزلياً.
4- تعتبر وجبة السحور ضرورية ومهمة جداً للصغار، ويجب أن تحتوي على سوائل كافية، وأصناف غنية بالبروتينات، والألياف، والكربوهيدرات المعقدة، مثل: الفول، البيض، الشوفان، الفواكه، والزبادي والتمر، لإمداد أجسامهم بالطاقة والحيوية المطلوبة في ساعات النهار وقت الصيام.
5- تُعد الرياضة من الممارسات الصحية للأطفال، ولكن يُفضل تقليل الأنشطة البدنية المرهقة خلال ساعات الصيام، وتأجيل اللعب الحركي الزائد، لفترة ما بعد الإفطار.
6- لابد من متابعة الطفل عن قرب، خلال ساعات الصيام، بخاصة عند ظهور علامات التعب أو الإرهاق، أو الجفاف، أو الشعور بالصداع والدوخة.
7- يجب التشديد على مراجعة الطبيب المختص، للتأكد من إمكانية الصيام للأطفال الذين لديهم تاريخ مرضي.
باللغة العربية لتسهيل قراءته. حدّد المحتوى باستخدام عناوين أو عناوين فرعية مناسبة (h1، h2، h3، h4، h5، h6) واجعله فريدًا. احذف العنوان. يجب أن يكون المقال فريدًا فقط، ولا أريد إضافة أي معلومات إضافية أو نص جاهز، مثل: “هذه المقالة عبارة عن إعادة صياغة”: أو “هذا المحتوى عبارة عن إعادة صياغة”:
