اكتب مقالاً عن
الإقلاع عن التدخين لا يحميك من الإصابة ببعض الأمراض فحسب، بل يمكن أن يزيد من عمرك بما لا يقلّ عن عشر سنوات، ويحسّن من جودة حياتك وطريقة استمتاعك بأبسط الأشياء في الحياة كتذوّق الطعام واستعادة حاسة الشم.
ولأن التدخين أحد أخطر العادات خصصت منظمة الصحة العالمية يوماً عالمياً للتوعية بأهمية الإقلاع عن تعاطي التبغ، وهو يوم 31 مايو/ أيار من كل عام.
تحتفل منظمة الصحة العالمية وشركاؤها حول العالم بـ “اليوم العالمي للامتناع عن التبغ” لتسليط الضوء على الأضرار المميتة للتدخين، وأهمية الإقلاع عن تعاطي التبغ للحفاظ على الصحة.
ومن أبرز الفوائد الصحية التي ستحصل عليها عند الإقلاع عن التدخين تقليل خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان، مثل سرطانات المعدة، والكبد، وعنق الرحم، والقولون، والمستقيم، فضلاً عن ابيضاض المحببات الحاد (AML)، وذلك فقاً للجمعية الأمريكية للسرطان.
وحتى لو كان الإقلاع عن التدخين ليس بالأمر السهل إلا أن النتائج التي ستلاحظها على جسمك فور ترك التبغ تكون واضحة حتى بعد دقائق فقط من تدخين آخر سيجارة، ويمر جسمك بعد ذلك بفترات تعافي تمتد لسنوات، يرافقها تحسّن كبير في صحتك.
جسمك يبدأ بالتعافي بعد 20 دقيقة
تبدأ مرحلة تعافي الجسم من التبغ بعد 20 دقيقة من تدخين آخر سيجارة، وهنا يبدأ معدل ضربات القلب بالانخفاض والعودة إلى مستواه الطبيعي، وينخفض ضغط الدم أيضاً، وتتحسن الدورة الدموية في جسمك، وفقاً موقع “ميديكال نيوز توداي” الطبي.
بعد 12 ساعة
بعد مرور 12 ساعة على تدخين آخر سيجارة يبدأ جسمك بالتخلص من الكميات الزائدة من أول أكسيد الكربون الناتج عن تدخين السجائر، ويعود مستواه إلى معدله الطبيعي مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات الأكسجين في الجسم.
يعد أول أكسيد الكربون أحد أبرز المواد الكيميائية الضارة الموجودة في دخان السجائر، فقد يكون قاتلاً عند استنشاقه بجرعات عالية، إذ يمنع دخول الأكسجين إلى الدم والرئتين.
بعد أيام يستعيد جسمك طاقته
بعد مرور يوم واحد دون تدخين تنخفض لديك فرص الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية بشكل عام، وتصبح ممارسة الرياضة والأنشطة البدنية أسهل. وبعد مرور يومين ستلاحظ تحسناً ملحوظاً في حاستي الشم والتذوق لديك، التي كنت قد فقدت جزءًا كبيراً منها بسبب التبغ الذي يضرّ بالنهايات العصبية المسؤولة عن الشم والتذوق.
وبعد ثلاثة أيام تبدأ القصبات الهوائية بالاسترخاء والتوسع، وقد تلاحظ أن التنفس أصبح أسهل وأكثر سلاسة، وستتحسّن مستويات الطاقة لديك، بحسب موقع “ميديكال نيوز توداي”. ولكن بعد مرور اليوم الثالث دون تبغ قد تشعر برغبة ملحة في التدخين وتبدأ لديك أعراض الانسحاب التي تتمثل بالصداع وتقلّب المزاج وسرعة الانفعال، وفقاً للموقع الرسمي لشبكة مستشفيات ميدانتا.
بعد أشهر تتحسن وظائف الرئة
بعد مرور شهر على الإقلاع عن التدخين ستلاحظ تحسناً في حدّة السعال وضيق التنفس، وتبدأ الأهداف بطرد المخاط من الرئتين، وهو ما يساعد على تنظيف الرئتين وتقليل خطر الإصابة بالعدوى.
وبعد مرور ثلاثة إلى تسعة أشهر ستتحسّن وظائف الرئة بنسبة 10 بالمئة، وهو ما يؤدي إلى التخلص من بعض المشاكل التنفسية مثل السعال أو الأزيز.
السنوات اللاحقة للإقلاع عن التدخين
بعد عام واحد من الإقلاع عن التدخين ستنخفض لديك مخاطر الإصابة بنوبة قلبية أو بمرض الشريان التاجي إلى النصف بالمقارنة مع شخص مدخّن.
وبعد مرور خمس سنوات ستنخفض فرص الإصابة بأنواع معينة من السرطان مثل سرطان الفم، والحلق، وسرطان المريء، وسرطان المثانة، كما يعود خطر إصابة الشخص بسرطان عنق الرحم والسكتة الدماغية إلى نفس المستوى الموجود لدى شخص لم يدخن قط بحسب موقع “ميديكال نيوز توداي”.
بعد عشر سنوات
بعد أن تثابر على الإقلاع عن التدخين لعشر سنوات سينخفض خطر الإصابة بسرطان الرئة وخطر الوفاة الناجمة عنه إلى النصف بالمقارنة مع شخص ما زال مدخناً، كما وينخفض خطر الإصابة بسرطان الحنجرة وسرطان البنكرياس.
وبعد مرور 15 عاماً، يصبح خطر الإصابة بمرض الشريان التاجي قريباً جداً من الخطر الموجود لدى شخص لم يدخن على الإطلاق.
وبعد 20 عاماً دون سجائر، سينخفض لديك خطر الوفاة الناجمة عن أسباب مرتبطة بالتدخين، بما في ذلك أمراض الرئة والسرطان، لتصبح بمستوى مماثل لشخص لم يدخّن في حياته أبداً، بحسب الموقع الرسمي لشبكة مستشفيات ميدانتا.
باللغة العربية لتسهيل قراءته. حدّد المحتوى باستخدام عناوين أو عناوين فرعية مناسبة (h1، h2، h3، h4، h5، h6) واجعله فريدًا. احذف العنوان. يجب أن يكون المقال فريدًا فقط، ولا أريد إضافة أي معلومات إضافية أو نص جاهز، مثل: “هذه المقالة عبارة عن إعادة صياغة”: أو “هذا المحتوى عبارة عن إعادة صياغة”:
