اكتب مقالاً عن
ملخص
تشير الأبحاث إلى أن التفكير في الموت يمكن أن يساعدك على عيش حياة أفضل. لقد وجدت الدراسات أن التفكير في الموت يمكن أن يساعد الناس على التكيف مع المشاعر الإيجابية وتقليل القلق بشأن الموت. يقول الخبراء إن تغيير علاقتك بالموت يمكن أن يحفزك على إعطاء الأولوية للعلاقات وتقدير اللحظة الحالية.
تمت مراجعة الملخص الذي تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي بواسطة محرر CNN.
تتبع سلسلة CNN الأصلية “Kara Swisher Wants to Live Forever” كارا سويشر وهي تستكشف الأشخاص والأفكار التي تعيد تشكيل السعي وراء طول العمر. قم ببث الحلقات الكاملة على تطبيق CNN.
تقرأ الصحفية كارا سويشر اقتباسات عن الموت كل يوم.
إنها ليست مريضة أو غارقة في الحزن. إنها مستوحاة من ممارسة في بوتان تهدف إلى تنمية السعادة وتقليل القلق بشأن الوفاة – من خلال التفكير في الموت خمس مرات في اليوم.
أثناء البحث عن حياة طويلة وسعيدة وصحية، قد يبدو التفكير في الموت وكأنه سيصرفك عن الطريق، لكن الأبحاث تشير إلى أن القيام بذلك قد يلعب دورًا مهمًا في مساعدتك طوال الرحلة.
وجدت دراسة أجريت عام 2007 أن التفكير في الوفيات ساعد الناس على التكيف بشكل أفضل مع المشاعر الإيجابية. وجدت دراسة أخرى في عام 2017 وجود صلة بين الحديث عن الموت والراحة من القلق بشأنه.
المشكلة هي أن الكثير من الناس، خاصة في الولايات المتحدة، يتجنبون الاعتراف بالموت والموت أو التفكير فيه أو الحديث عنه، الأمر الذي يمكن أن يجعلهم أكثر خوفا وأقل استعدادا للتعامل مع النهاية الحتمية للحياة، كما قال الدكتور بريان كاربنتر، أستاذ علوم النفس والدماغ في جامعة واشنطن في سانت لويس.
قال سويشر: “عندما تقبل الموت… فهذا يعزز المجتمع، ويعزز المعنى”. “لن تبقى هنا إلى الأبد. ماذا ستفعل بالوقت المتاح لك؟”
قالت الدكتورة إرين إيمري تيبورسيو، عالمة علم النفس وأستاذ الطب النفسي والعلوم السلوكية بجامعة راش في شيكاغو، إنه قد يبدو الأمر وكأن الخوف من الموت متأصل في النفس البشرية ويعاني منه الجميع، لكن هذا ليس صحيحًا بالضرورة.
وقال إيمري تيبورسيو: “القول بأن كل إنسان يخشى الموت ليس دقيقا، لأن الكثير من الناس لا يخشون نهاية الحياة”. “لكن معظمنا يخشى المعاناة التي قد تقترب من النهاية.”
وأضافت أن جزءًا من هذا الخوف قد يأتي من الفهم الثقافي لدى الناس حول الشيخوخة ونهاية الحياة. وقالت إيمري تيبورسيو إنه عندما لا يكون لدى الأجيال الشابة تفاعلات أو علاقات مع كبار السن الذين يعيشون حياة نابضة بالحياة، يمكن تصوير الفصول اللاحقة من الحياة على أنها وقت للألم والصعوبة والخسارة.
كلما زاد عدد الأشخاص الذين لديهم مخاوف من أن الشيخوخة هي أمر سلبي فقط، كلما كانت تجربتهم أسوأ.
وقالت: “إذا ركزت على هذا الخوف، فمن غير المرجح أن أعتني بنفسي”. “إن التركيز على الأشياء التي يمكننا التحكم فيها… يقطع شوطًا طويلًا أيضًا.”
ومن ناحية أخرى، فإن النظرة الجيدة للشيخوخة قد تؤدي إلى حياة أكثر صحة وأطول. وجدت دراسة رائدة أجريت عام 2002 أن الأشخاص الذين لديهم تصورات إيجابية عن تقدمهم في السن كانوا أكثر عرضة للعيش لفترة أطول.
إن تبني منظور إيجابي للشيخوخة لا يعني محو صعوبة المرض، وتباطؤ القدرات أو فقدان أحبائهم. بل يتطلب تقدير تجربة الحياة الكاملة والديناميكية.
قالت إيمري تيبورسيو: “إن الفجيعة يمكن أن تكون مؤلمة بالتأكيد، ومشاهدة من تحب يعاني يمكن أن يكون مؤلمًا، ولكنها أيضًا فرصة لقول كل الأشياء التي تريد أن تقولها”. “إنها أيضًا فرصة لتكون قادرًا على ترك إرث. إنها فرصة لترك وراءك كل ما ليس مهمًا بالنسبة لك. ”
وقال كاربنتر من جامعة واشنطن، إنه ليس عليك الوصول إلى مكان تختفي فيه مخاوفك تمامًا لتبدأ في التفكير في معدل الوفيات.
وقال: “ليس هناك خطأ إذا شعرت بالخوف من الموت أو الخوف من الموت”. “الخطوة الثانية هي معرفة، “حسنًا، ماذا أفعل بهذه المشاعر؟ … كيف أتخلص من هذا الخوف وأصنع منه شيئًا إيجابيًا؟”
وقال كاربنتر إن الخوف من التحدث أو التفكير في الموت يمكن أن يترك الناس غير مستعدين لهذا الاحتمال، سواء من الناحية العملية أو الفلسفية.
وقال إن الاستعداد يمكن أن يعني ترتيب شؤونك، والتحدث مع أحبائك حول ما تريد أن يحدث بعد وفاتك، والاستفادة من الوقت المتاح لك بطريقة ذات معنى. هذا لأنك تدرك أنه ليس عليك أن تفعل ما هو مهم بالنسبة لك إلى الأبد.
قامت بعض الثقافات والتقاليد بتنظيم مناهج للمحادثات حول الموت والأسئلة حول الحياة الآخرة والممارسات المتعلقة بالحزن، في حين أن البعض الآخر لا يفعل ذلك.
قال كاربنتر إن خوض تلك التجارب عندما تفقد أحد أفراد أسرتك ومخاطبتها مع مجتمعك بدلاً من إخفاء المشاعر الصعبة قد يساعدك على تعلم دروس مفيدة عن حياتك الخاصة.
وقال إن هذا هو سبب أهمية التقاليد المتعلقة بالدفن والنصب التذكارية.
“إنها تبدو مختلفة كثيرًا من ثقافة إلى أخرى، ولكن قال كاربنتر: “لديهم نفس الهدف، وهو الاعتراف بالوفاة، وجعلها حقيقية، ثم جمع الناس معًا للاحتفال بهذا الشخص ورعاية بعضهم البعض خلال الأوقات الصعبة”.
وقال إنه على الرغم من صعوبة فقدان أحد أفراد أسرته، إلا أنه يمكن أن يكون بمثابة تذكير لتحديد أولويات علاقاتك، والدافع للعمل والمنظور بشأن ما يهم حقًا.
كيف يبدو الأمر عندما تغير علاقتك بالموت دون أن تحدق في السقف مستيقظًا في الليل بخوف وجودي؟
إحدى الطرق هي التوقف عن تجنب ذلك. قال كاربنتر: إذا فقدت شخصًا ما، توجه نحو مجتمعك، وتحدث عن تجربتك وربما انضم إلى مجموعة دعم الحزن.
وأضاف إذا لم تفقد شخصًا قريبًا منك، ففكر في المشاركة في مقاهي الموت. هذه لقاءات عامة مجدولة بدون جدول أعمال ولكنها تقدم مناقشة مجانية حول موضوعات الوفيات.
وقال إيمري تيبورسيو إن المهم أيضًا هو البقاء في الوقت الحالي. يمكن أن يأتي الكثير من القلق بشأن الموت والشيخوخة من محاولة توقع المستقبل الغامض.
بدلًا من التركيز على ما قد يأتي، استخدم الدافع لتقدير اللحظة التي تعيشها الآن – سواء من خلال تغيير وجهة نظرك فقط أو الانخراط في ممارسة اليقظة الذهنية المتعمدة.
قال إيمري تيبورسيو: “نحن نتذوق الأشياء العابرة”. “هذا يعود إلى الوجود في اللحظة الحالية.”
احصل على الإلهام من خلال التقرير الأسبوعي حول العيش بشكل جيد، والذي أصبح بسيطًا. قم بالتسجيل في النشرة الإخبارية Life, But Better على قناة CNN للحصول على معلومات وأدوات مصممة لتحسين رفاهيتك.
باللغة العربية لتسهيل قراءته. حدّد المحتوى باستخدام عناوين أو عناوين فرعية مناسبة (h1، h2، h3، h4، h5، h6) واجعله فريدًا. احذف العنوان. يجب أن يكون المقال فريدًا فقط، ولا أريد إضافة أي معلومات إضافية أو نص جاهز، مثل: “هذه المقالة عبارة عن إعادة صياغة”: أو “هذا المحتوى عبارة عن إعادة صياغة”:
