تغير الوزن اليومي: الأسباب والتفاصيل

تقلبات الوزن الطبيعية

إذا كنت تزن نفسك يومياً أو عدة مرات في اليوم، فقد تلاحظ تقلبات طفيفة في وزنك. وبحسب موقع “هيلث” العلمي، فإن الزيادة والنقصان الطفيفين في الوزن أمر طبيعي، إذ يمكن أن يؤثر شرب الماء والنظام الغذائي وعوامل أخرى على وزنك طوال اليوم.

أسباب تغير الوزن

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى تغير الوزن يومياً، تشمل:

*

توقيت قياس الوزن

يتميز وزن جسمك بتقلبات طبيعية على مدار اليوم بسبب التغيّر في كمية الطعام والماء المتناوَل، إضافة إلى حركة الأمعاء وحتى فقدان العرق. ينصح خبراء الصحة بقياس الوزن في الوقت نفسه يومياً، ويفضّل أن يكون ذلك في الصباح بعد استخدام الحمّام وقبل تناول الإفطار.
*

الطعام الذي تناولته

يؤثر ما تتناوله من طعام خلال اليوم بشكل كبير على تقلبات الوزن قصيرة المدى. فالأطعمة الغنية بالكربوهيدرات أو الصوديوم قد تسبب احتباس الماء في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة مؤقتة في الوزن.
*

مستوى ترطيب الجسم

تلعب مستويات الترطيب دوراً كبيراً في التغيرات قصيرة المدى في الوزن، إذ يشكل الماء ما بين 45% و75% من كتلة الجسم. وقد يعاني البعض من نقص السوائل في أجسامهم إذا كانوا يعانون الجفاف أو التعرّق المفرط، ما يؤدي إلى انخفاض طفيف في الوزن.
*

التغيرات الهرمونية

يمكن أن تؤثر التغيرات الهرمونية في تقلبات الوزن اليومية من خلال تأثيرها على احتباس السوائل والشهية وعملية الأيض. فعندما تحدث تقلبات هرمونية مثل ما يحدث خلال الدورة الشهرية، يمكن أن تؤدي إلى احتباس السوائل والصوديوم على المدى القصير، مما يسبب زيادة مؤقتة في الوزن.
*

حركة الأمعاء

قد تسبب حركة الأمعاء تقلبات في الوزن تبعاً لكمية الفضلات التي يطرحها الجسم يومياً. فالإمساك أو قلة حركة الأمعاء قد يؤديان إلى زيادة مؤقتة في الوزن بسبب احتباس السوائل في البراز، بينما قد يسبب البراز الأكثر ليونة ورطوبة فقداناً مؤقتاً في الوزن.