أهمية وجبة الفطور للصحة
تختلف العادات الغذائية بين الأفراد فيما يخص وجبة الفطور، حيث يفضل بعض الأشخاص تناول وجبة دسمة لسد الجوع لفترة طويلة، في حين يستغني البعض عنها تمامًا.
إذا كنت تفوّت وجبة الفطور بهدف تقليل السعرات الحرارية وخسارة الوزن، فكر بالأمر مجددًا. تبيّن أن تناول وجبة فطور معتدلة وصحية يساعد في خسارة الوزن واتباع نظام غذائي صحي والحفاظ على لياقة الجسم.
لا تتخلى عن وجبة الفطور لفقدان الوزن
أشارت دراسة طبية إلى أن التخلّي عن وجبة الفطور ليس له علاقة بفقدان الوزن. الحل الأمثل والأفضل لصحتك هو تناول وجبة صحية معتدلة.
أكدت أخصائية التغذية كيم لارسون أن تناول وجبة فطور صحية قد يساعد على خسارة الوزن بشكل أفضل، خاصة إذا ما اقترن ذلك بنظام غذائي صحي وعادات يومية صحية مثل ممارسة الرياضة. فوجبة الفطور تحفز عملية الأيض وتحافظ على توازن سكر الدم وتحسن الوظائف الإدراكية.
ما الذي يجب أن تحتويه وجبة الفطور؟
الأشخاص الذين يتناولون وجبة فطور خفيفة يوميًا هم أكثر قدرة على التحكم في وزنهم ويكونون أكثر ميلاً للالتزام بنظام غذائي صحي.
في حين يميل الأشخاص الذين يتخطون وجبة الفطور إلى الشعور برغبة أشد في تناول الطعام خلال النهار. تخطي وجبة الإفطار يقلل من التركيز والإنتاجية وقد يسهم في نقص التغذية والإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري والسمنة على المدى الطويل.
ما هو أفضل وقت لتناول وجبة الفطور؟
توقيت وجبة الفطور له دور أساسي في الحفاظ على صحة الجسد. ينصح الخبراء بتناول وجبة الفطور خلال أول ساعتين من الاستيقاظ.
ينصح بالتأكد من احتواء وجبة الفطور على الفواكه الطازجة والشوفان والحليب قليل الدسم، أو تناول البيض المسلوق، أو العصائر المنزلية الغنية بالفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الجسم.
