متابعة الصحة: 5 أخطاء شائعة في وجبة الفطور
في عالم اليوم، حيث يتم تناول وجبة الفطور في معظم الحالات علىterra، يصبح مهمة تناول وجبة الفطور بشكل صحيح أهم من أي وقت مضى. فيما يلي قائمة بأخطاء شائعة في وجبة الفطور التي يجب تجنبها لما يلزم من صحة جيدة.
شرب القهوة المحلاة أو المشروبات الغنية بالسكر
عندما نأكل القهوة المحلاة أو المشروبات الغنية بالسكر مع وجبة الفطور، نكون على وشك تدميرها. السكر يسبب مشكلة في تحكم في شهيةنا، ويزيد المخاطر على الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب والأوعية الدموية.
عدم تناول كميات كافية من الألياف
عندما نأكل بدون كمية كافية من الألياف، نكون على وشك منع استقرار عملية الهضم، والتحكم في مستويات الكوليسترول، والحفاظ على الشعور بالشبع لفترة أطول. الألياف تساعدنا على الإحساس بالشبع لفترة أطول، وتحكم في شهيةنا.
عدم تناول كمية كافية من البروتين
عندما نأكل بدون كمية كافية من البروتين، نكون على وشك منع الإحساس بالشبع لفترة أطول، والتحكم في مستويات الشهية لدينا. البروتين يساعدنا على الإحساس بالشبع لفترة أطول، ويزيد إنتاج الهرمونات التي تنظم مستويات الشهية لدينا.
تناول الفطور في وقت متأخر
عندما نأكل في وقت متأخر من اليوم، نكون على وشك منع جسمنا من استخدام الطاقة بشكل صحيح. التأخر في تناول وجبة الفطور يسبب خلل بالساعة البيولوجية في أجسامنا.
عدم شرب كميات كافية من السوائل
عندما نأكل بدون كمية كافية من السوائل، نكون على وشك منع الحفاظ على الصحة بشكل عام، وتجنب الجفاف الذي قد يؤدي إلى التعب، وتقلبات المزاج، وتحمينا من الإمساك والعديد من المشكلات الصحية الأخرى.
في النهاية، يبقى علىينا أن نكون مستعدين لما يلزم من صحة جيدة، وأن نتعامل مع وجبة الفطور بشكل صحيح، للت_IBل على الصحة والبقاء على قيد الحياة.
