اكتب مقالاً عن
[Editor’s Note: Follow the Khaleej Times live blog for the latest regional developments with the US-Israel-Iran ceasefire now in effect.]
منذ اللحظات الأولى من عدم اليقين إلى الهدوء الحذر الذي أعقب وقف إطلاق النار في الحرب الأمريكية الإسرائيلية الإيرانية، كان السكان في جميع أنحاء الإمارات العربية المتحدة يركبون موجة عاطفية.
في الأيام الأولى للأزمة، انزلق الكثير من الناس إلى ما وصفه متخصصو الصحة بـ “وضع البقاء” – وهي حالة يركز فيها الجسم والعقل بشكل شبه كامل على السلامة الفورية.
وقال جيمي ريتشاردز، كبير مسؤولي الرفاهية في شركة فاليو هيلث، لصحيفة الخليج تايمز: “أثناء الإجهاد الحاد، يعطي الجسم الأولوية للبقاء على قيد الحياة”. “تزداد أنظمة مثل معدل ضربات القلب وإنتاج هرمون التوتر، في حين يتم تثبيط أجهزة أخرى مثل الهضم والمناعة بشكل مؤقت.”
البقاء حتى موعد مع آخر الأخبار. تابعوا KT على قنوات الواتساب.
ومع بدء تراجع التوترات، تتلاشى حالة التأهب القصوى تدريجياً. جسديًا، يبدأ الجسم في إعادة التوازن، حيث يتباطأ معدل ضربات القلب، ويقل توتر العضلات، وتستأنف وظائف الجسم الطبيعية. على المستوى العاطفي، أبلغ العديد من الأشخاص عن تحسن في الحالة المزاجية وتحسن في التفاعلات مع من حولهم. لكن التحول ليس سلسا دائما.
ويشير الخبراء إلى ما يعرف باسم “تأثير الخذلان”، وهي مرحلة قد يشعر فيها الأفراد بالفعل بالسوء بعد مرور ذروة التوتر. وقال ريتشاردز: “عندما يختفي التهديد المباشر، لا يتوقف الجسم عن العمل على الفور”. “غالبًا ما تكون هناك استجابة متأخرة حيث يبدأ التعب أو الصداع أو حتى الحالة المزاجية المنخفضة في الظهور.”
وأضاف: “عندما يبدأ الجهاز المناعي في التعافي، يمكن أن يشعر الناس مؤقتًا بمزيد من الإرهاق”. “يمكن أن يظهر هذا على شكل أمراض بسيطة أو إزعاج جسدي، وهو ما يربك الناس غالبًا لأنهم يتوقعون أن يشعروا بالتحسن، وليس بالسوء.”
وفي ذروة حالة عدم اليقين، تجلى التوتر بطرق مختلفة. وقد عانى بعض السكان من قلق شديد، ونوم متقطع، ويقظة مستمرة، بينما بدا آخرون هادئين ظاهريًا.
قال ريتشاردز: “الإجهاد ليس مقاسًا واحدًا يناسب الجميع”. “بعض الأفراد يستوعبون ذلك، في حين أن آخرين قد لا تظهر عليهم علامات واضحة. ولكن هذا لا يعني أن الجسم ليس تحت الضغط؛ فهو ببساطة يعالجه بشكل مختلف.”
والآن، مع بدء عودة الاستقرار، يجد الكثيرون أنفسهم فيما يصفه الخبراء بـ “المرحلة الفاصلة”، حيث لم يعودوا في أزمة، ولكنهم لم يعودوا بالكامل إلى طبيعتهم أيضًا.
وقال ريتشاردز: “إنها في الأساس فترة تعافي”. “حتى لو تحسن الوضع الخارجي، يظل الجسم والعقل حذرين. وهذا اليقظة المستمرة هو الجهاز العصبي الذي يحاول حمايتك.”
وأضاف: “يقول الناس في كثير من الأحيان أنهم لا يشعرون بأنفسهم بعد”. “وهذا لأن الشعور بالأمان لم يعد بشكل كامل. ويستغرق الأمر بعض الوقت حتى يثق الجسم في أن البيئة مستقرة مرة أخرى.”
بالنسبة للبعض، تتميز هذه المرحلة بالإرهاق غير المتوقع. وبعد أسابيع من اليقظة الشديدة، يبدأ الجسم في التباطؤ، وغالبًا ما يكشف عن مقدار الطاقة المستخدمة للتعامل مع الأمر.
قال ريتشاردز: “الضغط المستمر أمر صعب للغاية”. “أنت تتعامل مع النوم المتقطع، والأكل غير المنتظم، والتنفس الضحل، وكلها تستنزف احتياطيات الطاقة لديك مع مرور الوقت.”
وأضاف: “الأمر أشبه بإكمال سباق الماراثون”. “أثناء السباق، الأدرينالين يبقيك مستمراً. ولكن بمجرد انتهاء السباق، يحتاج الجسم إلى الراحة والتعافي وإعادة البناء. هذا الإرهاق ليس ضعفاً؛ إنه جزء من عملية الشفاء.”
وبينما يتكيف السكان مع الظروف الأكثر هدوءًا، يؤكد الخبراء على أهمية التعافي المتعمد بدلاً من مجرد المضي قدمًا.
قال ريتشاردز: “الحركة هي إحدى أكثر الطرق فعالية لمعالجة التوتر”. “إنه يساعد على تنظيم الهرمونات، واستقرار نسبة السكر في الدم، وإرسال إشارة للجسم بأنه من الآمن الخروج من وضع البقاء على قيد الحياة.”
وأضاف: “قضاء الوقت في الهواء الطلق، والحصول على الضوء الطبيعي، وإبطاء تنفسك يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا”. “هذه الإجراءات الصغيرة تساعد على إعادة ضبط الجهاز العصبي.”
نفس القدر من الأهمية هو المعالجة العقلية. قال ريتشاردز: “إن قضاء بعض الوقت في التفكير، وحتى تدوين أفكارك، يمكن أن يساعد في التخلص من التوتر الداخلي”. “ليس عليك التمسك بكل ما مررت به.” في نهاية المطاف، التعافي ليس فوريًا، وليس خطيًا.
وقال: “هذه المرحلة تتعلق باستعادة السيطرة”. “يتعلق الأمر بالعناية بجسمك وعقلك وتحويل تركيزك تدريجيًا إلى الحاضر.”
باللغة العربية لتسهيل قراءته. حدّد المحتوى باستخدام عناوين أو عناوين فرعية مناسبة (h1، h2، h3، h4، h5، h6) واجعله فريدًا. احذف العنوان. يجب أن يكون المقال فريدًا فقط، ولا أريد إضافة أي معلومات إضافية أو نص جاهز، مثل: “هذه المقالة عبارة عن إعادة صياغة”: أو “هذا المحتوى عبارة عن إعادة صياغة”:
