اكتب مقالاً عن
ملخص
يقول آرثر بروكس، الأستاذ بجامعة هارفارد، إنه كان من المفترض أن توفر الهواتف الذكية الوقت لما يهم، لكنها أصبحت بدائل للتجارب ذات المعنى. يشرح بروكس كيفية التمييز بين المشكلات الإنسانية المعقدة التي تتطلب تفكيرًا مستمرًا والمشكلات التقنية المعقدة التي يمكن للتكنولوجيا حلها. يمكن لثلاثة بروتوكولات أن تساعد الناس على استعادة المعنى: تجنب الهواتف في الساعة الأولى بعد الاستيقاظ، وأثناء الوجبات، وقبل ساعة من النوم.
تمت مراجعة الملخص الذي تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي بواسطة محرر CNN.
تتبع سلسلة CNN الأصلية “Kara Swisher Wants to Live Forever” كارا سويشر وهي تستكشف الأشخاص والأفكار التي تعيد تشكيل السعي وراء طول العمر. قم ببث الحلقات الكاملة على تطبيق CNN.
مع فجر التكنولوجيا الناشئة حول استخدام الإنترنت والوصول إلى الهواتف الذكية، وعد المسوقون بأنهم سيقللون من المهام الدنيوية للأشخاص ويتركون مجالًا للأشياء التي تهمهم.
يمكن أن تكون هذه علاقات ومساعي إبداعية والتفكير في أسئلة كبيرة حول الحياة.
المشكلة هي أن الناس أصبحوا مرتاحين في اللجوء إلى أجهزتهم لتقليل الصعوبات في جميع جوانب حياتهم، الأمر الذي يمكن أن يدفعهم بعيدًا عن الشعور بالمعنى، كما قال آرثر بروكس، أستاذ باركر جيلبرت مونتغمري لممارسة القيادة العامة في كلية هارفارد كينيدي وأستاذ ممارسة الإدارة في كلية هارفارد للأعمال. (سوف يترك بروكس منصبه كأستاذ في جامعة هارفارد ليصبح أستاذاً موهوباً في جامعة فاندربيلت في يوليو/تموز).
وقال: “في أي وقت تكون فيه التكنولوجيا بديلاً للأشياء التي نريدها حقًا في قلوبنا، فإنها تجعل حياتنا أسوأ”. “إذا كان مكملاً، فهذا جيد حقًا.”
في كتابه الجديد، “معنى حياتك: العثور على الهدف في عصر الفراغ”، يستكشف بروكس سبب شعور الكثير من الناس بنقص المعنى وما يجب القيام به لتعزيز الهدف وتحقيقه. وقال إن كيفية استخدامك للهواتف الذكية والتكنولوجيا الرقمية يمكن أن تكون عاملا كبيرا في مساعدة أو تثبيط الإحساس بالمعنى.
وقال بروكس: “الجواب هو عدم رمي هاتفك. أعني أنه من الجيد إذا كنت تريد ذلك – يمكنك رميه في المحيط والذهاب للانضمام إلى أحد الأديرة، لكن معظمنا لن يفعل ذلك”. “نحن في الواقع بحاجة إلى هواتفنا، ولكن ينبغي أن تكون أدوات.”
وقال بروكس إنه لفهم الاستخدام الأفضل للهواتف الذكية ووسائل التواصل الاجتماعي، قد يكون من المفيد التمييز بين المشكلات المعقدة والمعقدة. قد يبدو الأمر وكأنه مرادفات لنفس الشيء، ولكن تحديد الفروق الدقيقة يمكن أن يكون مفيدًا.
وأضاف: “المشاكل المعقدة سهلة الفهم ومن المستحيل حلها”. “المشاكل المعقدة يصعب حلها، ولكن يمكنك حلها، وبمجرد القيام بذلك، سيتم حلها إلى الأبد.”
على سبيل المثال، بناء ناطحة سحاب أمر معقد. عليك أن تتعلم الكثير وأن تكون دقيقًا وأن تتبع العديد من الخطوات وتحل الكثير من المشكلات. ولكن هناك إجابة. إن امتلاك الأدوات المناسبة، والتي قد تتضمن الآن الذكاء الاصطناعي، يمكن أن يساعدك على تقريبك من إكمال مثل هذا المشروع.
إن كيفية بناء علاقة حب يمكنها الصمود أمام اختبار الزمن أو ما يعنيه أن تكون صديقًا جيدًا ليست في الواقع مشكلات يمكنك العثور على إجابات محددة لها. وقال إن هذه الأسئلة المعقدة هي تلك التي من المفترض أن تتصارع معها مرارًا وتكرارًا، وتكتسب المعرفة ولكن لا تصل أبدًا إلى الوجهة النهائية.
وأشار بروكس إلى أن الأسئلة المعقدة هي من النوع الذي يجب على الناس قضاء المزيد من الوقت معه لخلق إحساس أكبر بالمعنى، ولكنها أيضًا تلك التي يمكن أن تبدو التكنولوجيا وكأنها تنشئ اختصارات لا تعمل في الواقع.
أحد الأمثلة على ذلك: قال بروكس إن وسائل التواصل الاجتماعي وعدت بمعالجة مشاعر الوحدة المتزايدة من خلال التواصل بين الناس. لكن الأبحاث تظهر أن المزيد من الوقت على الإنترنت يمكن أن يجعل العزلة أسوأ. أشارت دراسة أجريت في مايو إلى أن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي لا يساعد في تقوية الروابط ويمكن أن يجعل الناس يشعرون بالوحدة.
قال: «لقد ازدادت الوحدة سوءًا، لأن الحل المعقد لا يحل المشكلة المعقدة أبدًا».
وقال إن الوضع مماثل الآن مع الذكاء الاصطناعي. هل هي أداة قوية أم مصاصة خطيرة تتظاهر بتلبية احتياجات الإنسان بينما تتركك فارغًا؟
قال بروكس: “الذكاء الاصطناعي معقد بشكل لا يصدق. فهو يمكن أن يزيل المشاكل المعقدة من حياتك ويمنحك الوقت”. “كيف ستقضي الوقت؟ إذا قضيته في التجارب المعقدة للقلب البشري، وأجزاء حياتك التي تحتوي على الحب والإيمان، والأشياء الغامضة، والأشياء التي تجلب المعنى بالفعل، فسوف تفوز.
“ولكن إذا كنت تستخدم الذكاء الاصطناعي لمحاولة حل مشاكلك المعقدة من خلال جعل الذكاء الاصطناعي صديقك أو حبيبك أو معالجك النفسي، فسوف تجعل حياتك أسوأ بكثير.”
إن التجارب الرقمية ليست هي الشيء الحقيقي، ولا يمكنها أبدًا أن تمنحك كل الأشياء الدقيقة التي تشكل التجربة الإنسانية.
وقال: “لن تتمكن أبدًا من محاكاة معنى حياتك”.
إذا سبق لك أن توصلت إلى أفضل فكرة لديك أثناء الاستحمام أو قضيت وقتًا في التفكير في مفارقات الحياة أثناء رحلة طويلة، فقد يكون لديك فكرة جيدة عن أهمية الوقت بعيدًا عن الهاتف (مع القليل من الملل).
يعد الهاتف الذكي، الذي يتمتع بتصفح لا نهاية له عبر وسائل التواصل الاجتماعي، جهازًا لمكافحة الملل. وعلى الرغم من أن الأمر قد يبدو جذابًا، إلا أن تجنب الملل باستمرار يمثل عائقًا كبيرًا أمام الشعور بالرضا.
وقال إن الملل يمنح الدماغ فرصة للدخول إلى ما يسمى “شبكة الوضع الافتراضي”، وهي حالة راحة غير مركزة في دماغك تسمح لعقلك بالتجول. هذا الشرود الذهني هو عندما يمكنك البدء في أحلام اليقظة أو اختيار تلك الأسئلة الشاملة حول الحياة.
وقال بروكس: “نحن بحاجة إلى أن نكون أفضل في التعامل مع الملل. يجب أن نكون رياضيين نخبويين في التعامل مع الملل، لأننا بمجرد أن نفعل ذلك، سنجد أن حياتنا تبدو أعمق وأكثر معنى”.
وقال إن الحد من لحظات الملل اليومية من خلال الوصول إلى هاتفك بشكل صحيح يقطع الوقت في عالمك الداخلي، والقيام بذلك يؤدي في الواقع إلى شعور أكبر بالملل طوال حياتك.
وقال إن لدى بروكس ثلاثة بروتوكولات تقنية يستخدمها في حياته، والتي يقول إنها تساعد في الحفاظ على عمل الأجهزة كأدوات بدلاً من عزله عن الشعور بالمعنى.
وقال إن الأول يحدث مباشرة عندما يستيقظ.
في الساعة الأولى من يومه، يحاول أن يتحرر من هاتفه. بالنسبة لبعض الأشخاص وبعض المهن، فإن القيام بذلك ليس ممكنًا تمامًا، وقد تحتاج إلى التحقق من البريد الإلكتروني أو الجدول الزمني في وقت مبكر، ولكن بعد ذلك يتوقف الهاتف.
وأضاف: “ثم تلك الساعة لك للقيام بكل الأشياء التي تريد القيام بها، للمشي، لقراءة شيء مثل كتاب، مهما كان الأمر، وإجراء محادثة مع زوجك، والتحدث مع أصدقائك، والقيام بالأشياء التي ستبدأ يومك بالفعل، وممارسة الرياضة على سبيل المثال، وتلاوة صلواتك، والأشياء التي تهمك”. “هذه هي الساعة الأولى من اليوم.”
ويتفق خبراء آخرون على أن التمرير في أول شيء في الصباح لا يهيئك ليوم جيد.
قد يكون الانتقال من وضع السكون إلى التمرير عملية انتقالية صعبة؛ أنت تبدأ يومك بالضوء الأزرق، الذي يمكن أن يؤثر على الكورتيزول، هرمون التوتر الأساسي في الجسم، والمحتوى الذي يحتمل أن يكون مرهقًا مثل الأخبار السيئة، أو متطلبات العمل، أو سياسات وسائل التواصل الاجتماعي، كما قالت الدكتورة شارلوت أرميتاج، عالمة النفس في Be Device Wise، وهو برنامج مقره المملكة المتحدة مصمم لتعليم الطلاب تقليل الوقت الذي يقضونه أمام الشاشات، لشبكة CNN في مقال سابق.
قالت الدكتورة باميلا روتليدج، مديرة مركز أبحاث علم النفس الإعلامي، وهي منظمة بحثية مستقلة مقرها في نيوبورت بيتش، كاليفورنيا، إن اختيار إعطاء الأولوية للأشياء التي تجعلك تشعر بالرضا يعد طريقة رائعة لتزويد نفسك بمخزون من المشاعر الإيجابية لمساعدتك على البدء.
الخطوة التالية لبروكس هي وضع هاتفه بعيدًا أثناء تناول الوجبات. وقال إن الآباء يشعرون بالإحباط عندما يدفن أطفالهم وجوههم في هواتفهم حول مائدة العشاء، لكن الأطفال غالبا ما يعكسون ما يفعله آباؤهم.
وقال إن التجمع حول وجبة الطعام يمثل فرصة مهمة للترابط. حتى لو كان الهاتف موضوعًا على الطاولة أو مدسوسًا في جيبك، فإن عقلك يعرف أن هناك إشعارًا يمكن أن يصدر صوتًا أو أن هناك فرصة للنظر بعيدًا عن الشركة والعثور على مقطع فيديو مضحك.
وقال بروكس إن الناس يحتاجون بشدة إلى تلك اللحظات المنتظمة للتواصل مع الآخرين.
وأخيرًا، يضع هاتفه جانبًا قبل ساعة من موعد النوم.
قال الدكتور شاليني باروثي، الأستاذ المساعد في الطب الباطني وطب الأطفال في كلية الطب بجامعة سانت لويس والمتحدث باسم الأكاديمية الأمريكية لطب النوم، في مقال سابق، كما هو الحال في الصباح، يمكن أن يكون الضوء والمحتوى الموجود على هاتفك مزعجًا، ولكن هذه المرة يكون الحصول على نوم جيد أمرًا مؤلمًا.
وقالت: “من الناحية المثالية، يتضمن روتين وقت النوم الاسترخاء، والاسترخاء، ومساعدة الدماغ على الانتقال من حالة “الانطلاق” إلى حالة أكثر هدوءًا، واستعدادًا للنوم”. “إن وجود هاتف بجانب السرير يجعل من السهل جدًا التدحرج والبدء في التمرير.”
وقال بروكس: “بعيدًا عن جودة النوم الأفضل، فإن وضع هاتفك جانبًا في نهاية اليوم يمنحك فرصة لقضاء بعض الوقت مع الأشياء والأشخاص الذين يهمونك”.
وقال: “فقط تلك – الساعة الأولى، أوقات الوجبات، الساعة الأخيرة – ستتغير حياتك”.
احصل على الإلهام من خلال التقرير الأسبوعي حول العيش بشكل جيد، والذي أصبح بسيطًا. قم بالتسجيل في النشرة الإخبارية Life, But Better على قناة CNN للحصول على معلومات وأدوات مصممة لتحسين رفاهيتك.
باللغة العربية لتسهيل قراءته. حدّد المحتوى باستخدام عناوين أو عناوين فرعية مناسبة (h1، h2، h3، h4، h5، h6) واجعله فريدًا. احذف العنوان. يجب أن يكون المقال فريدًا فقط، ولا أريد إضافة أي معلومات إضافية أو نص جاهز، مثل: “هذه المقالة عبارة عن إعادة صياغة”: أو “هذا المحتوى عبارة عن إعادة صياغة”:
