اكتب مقالاً عن
توصل باحثون صينيون من المركز الوطني لأمراض القلب والأوعية الدموية في بكين، إلى أن روتين التنفس الصيني التقليدي المعروف باسم «بادوانجين»، يخفض ضغط الدم بفاعلية مماثلة للمشي السريع.
وشارك في الدراسة 200 شخص فوق الأربعين يعانون ارتفاع ضغط الدم المبكر، قسموا إلى ثلاث مجموعات، وهي مجموعة ممارسة الـ«بادوانجين»، ومجموعة ممارسة تمارين موجهة ذاتياً، وأخرى تمارس المشي السريع، وخضعوا للمتابعة لمدة عام.
أظهرت النتائج أن الأشخاص في مجموعة الـ«بادوانجين» شهدوا انخفاضاً في ضغط الدم مماثلاً للمشي السريع، يعادل تأثير بعض أدوية الخط الأول.
وقال د. جينغ لي، من المركز والباحث الرئيسي في الدراسة، إن هذه الممارسة تشتهر في الصين منذ نحو ألف عام، وتتضمن سلسلة من ثماني حركات بطيئة للذراعين مصحوبة بتمارين التنفس العميق، وتمتد لمدة تتراوح بين عشر إلى 15 دقيقة.
وأوضح: «تشمل الحركات رفع اليدين فوق الرأس مع تشابك الأصابع، والضغط بإحداهما لأعلى والأخرى لأسفل، ومد اليد للمس القدمين. ويعرف البادوانجين بين الأجيال الأكبر سناً في الصين بحركاته منخفضة التأثير، وثبت أنه يحسن النوم ومرونة العمود الفقري وقوة العضلات».
وأضاف: «نظراً لبساطته وسلامته وسهولة الالتزام به على المدى الطويل، يمكن للبادوانجين أن يكون تدخلاً فعالاً وسهل الممارسة في نمط الحياة للأفراد الراغبين في خفض ضغط الدم لديهم».
ويشير دليل هيئة الخدمات الصحية الوطنية إلى ضرورة ممارسة 150 دقيقة أسبوعياً على الأقل من التمارين المعتدلة، مثل المشي السريع أو السباحة أو ركوب الدراجات؛ إذ يعاني أكثر من الملايين في العالم ارتفاع ضغط الدم، وهو السبب الرئيسي للنوبات القلبية والسكتات الدماغية، وفق الإحصاءات الرسمية.
باللغة العربية لتسهيل قراءته. حدّد المحتوى باستخدام عناوين أو عناوين فرعية مناسبة (h1، h2، h3، h4، h5، h6) واجعله فريدًا. احذف العنوان. يجب أن يكون المقال فريدًا فقط، ولا أريد إضافة أي معلومات إضافية أو نص جاهز، مثل: “هذه المقالة عبارة عن إعادة صياغة”: أو “هذا المحتوى عبارة عن إعادة صياغة”:
