آثار شرب الشاي على الريق: 7 أسباب تجعل هذا الكوب الصباحي يفسد بداية يومك
في وقت يُعد فيه شرب الشاي على الريق عادة صباحية راسخة لدى ملايين الأشخاص حول العالم، تحذر تقارير صحية حديثة من أن هذا السلوك البسيط قد يحمل آثاراً سلبية على الجسم.
الأسباب التي تجعل شرب الشاي على الريق ضاراً
تشير الدراسات إلى أن تناول الشاي على معدة فارغة قد يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي، ويؤثر في امتصاص العناصر الغذائية، إضافة إلى زيادة التوتر والجفاف، ما يدفع الخبراء إلى الدعوة إلى إعادة النظر في توقيت شرب الشاي واتباع عادات صباحية أكثر صحة.
أسباب شرب الشاي على الريق
توجد العديد من الأسباب التي تجعل شرب الشاي على الريق ضاراً للصحة، ومنها:
- زيادة الحموضة واضطراب المعدة: يحتوي الشاي، خصوصاً الأسود والأخضر، على الكافيين والتانينات، وهي مواد تحفّز إفراز أحماض المعدة. وعند تناوله على معدة فارغة، قد يؤدي ذلك إلى تهيّج بطانة المعدة، مسبباً الحرقة، والتقلصات، والانتفاخ أو الغثيان.
- الغثيان بسبب التانينات: وهي مركبات مرة موجودة في الشاي، قد تسبب الشعور بالغثيان أو القيء لدى بعض الأشخاص عند شرب الشاي على الريق.
- خطر الجفاف: بعد ساعات النوم الطويلة، يحتاج الجسم إلى الترطيب. لكن الشاي يمتلك تأثيراً مدراً للبول بشكل خفيف، ما قد يزيد من فقدان السوائل، ويسبب الصداع، الدوخة، أو تقلصات العضلات إذا لم يتم تعويض السوائل بشرب الماء.
- إعاقة امتصاص العناصر الغذائية: التانينات قد تعيق امتصاص عناصر مهمة مثل الحديد والكالسيوم، ما قد يسهم في نقص الحديد، خاصة لدى من يعتمدون على نظام غذائي نباتي.
- التأثير السلبي في صحة الفم: الطبيعة الحمضية للشاي، إلى جانب البكتيريا الموجودة في الفم، قد تؤدي إلى تآكل مينا الأسنان، وزيادة الحساسية واحتمال تسوس الأسنان، خاصة عند إضافة السكر.
- اضطراب التمثيل الغذائي والهرمونات: تناول الكافيين على معدة فارغة قد يؤثر في إفراز هرمون الكورتيزول، ما يسبب تقلبات في مستويات الطاقة.
- التوتر وخفقان القلب: لدى الأشخاص الحساسين للكافيين، قد يؤدي شرب الشاي على الريق إلى القلق، الرجفة، أو خفقان القلب، لأن الكافيين يُمتص بسرعة عند خلو المعدة من الطعام.
كيف تجعل شرب الشاي عادة صحية
هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها لجعل شرب الشاي عادة صحية، ومنها:
- تناول وجبة خفيفة قبل الشاي، مثل شريحة خبز أو موز أو زبادي.
- اشرب كوب ماء فور الاستيقاظ لترطيب الجسم.
- اختر أنواع شاي الأعشاب الخالية من الكافيين والأقل حموضة.
- أفضل وقت للشاي هو الصباح، بعد الإفطار.
