تحذيرات حول شرب الشاي الأخضر
حذّر تقرير طبي حديث من أن شرب كميات مفرطة من الشاي الأخضر قد يؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوبة، رغم فوائده الصحية المعروفة، مشيراً إلى أن تناول أكثر من أربعة أو خمسة أكواب يومياً قد يضر أكثر مما ينفع، خاصة لمن يستهلكون مصادر أخرى للكافيين.
آثار الكافيين على الجسم
وأوضح التقرير أن الكافيين الموجود في الشاي الأخضر يُعزز اليقظة والنشاط، إلا أن الإفراط في تناوله قد يسبب التوتر والقلق واضطرابات النوم، مبيناً أن بعض الأفراد أكثر حساسية للكافيين من غيرهم، ما يجعلهم عرضة للتحفيز الزائد حتى مع كميات قليلة.
التأثير على النوم
كما دعا الخبراء إلى تجنّب شرب الشاي قبل النوم بست ساعات على الأقل لتقليل خطر الأرق، والتنبه إلى احتمالية تفاعل الكافيين مع أدوية القلق والنوم مما قد يقلل من فعاليتها.
التأثير على صحة القلب
وأشار التقرير إلى أن الشاي الأخضر، رغم دعمه لصحة القلب، قد يؤدي إلى ارتفاع مؤقت في معدل ضربات القلب وضغط الدم بسبب محتواه من الكافيين، خصوصاً عند استهلاكه بكثرة أو لدى من يعانون من حساسية الكافيين.
التفاعل مع الأدوية
كما حذر من تناول الشاي الأخضر مع أدوية مثل المنشطات، وأدوية ضغط الدم، وأدوية البرد، والمكملات كالجينسنغ والغوارانا، إذ قد يزيد ذلك من خطر الإصابة بمشكلات قلبية وأوعية دموية.
التأثير على الجهاز الهضمي
وفي ما يتعلق بالجهاز الهضمي، أشار التقرير إلى أن الإفراط في الشاي الأخضر قد يسبب غثياناً أو اضطرابات هضمية نتيجة التانينات والكاتيكينات التي تتأثر بدرجة حرارة الماء ومدة النقع، كما قد يؤدي شرب كميات كبيرة منه إلى إجهاد الكبد أو تقليل امتصاص الأدوية والعناصر الغذائية مثل الحديد والبوتاسيوم.
نصائح لشرب الشاي الأخضر بسلامة
ونصح التقرير بتناول الشاي الأخضر باعتدال، مع الفصل بينه وبين الوجبات بساعتين لتجنب تأثيره في امتصاص العناصر الغذائية، مشدداً على ضرورة استشارة الطبيب قبل إدخاله بشكل منتظم إلى النظام الغذائي، خصوصاً لمن يتناولون أدوية أو يعانون من أمراض مزمنة.
