التعرض لأشعة الشمس: بين الخير والضرر

لعقود من الزمن ، قال العديد من الأطباء أن أقل أكثر عندما يتعلق الأمر بالتعرض للشمس. يمكن للضوء فوق البنفسجي من أشعة الشمس أن يتقدم في الجلد ويسبب سرطان الجلد ، ويمكن للناس الحصول على فيتامين (د) من الطعام أو المكملات الغذائية بدلاً من ذلك.

ولكن في السنوات الأخيرة ، شكك بعض العلماء في هذا التفكير بعد أن اقترح البحث أن التعرض المعتدل للشمس قد يكون له ، على الأقل في سياقات معينة ، بعض الفوائد. وأن مكملات فيتامين (د) قد لا تكون دائمًا بديلاً جيدًا.

وقالت الدكتورة لوسي ماكبرايد ، طبيب الطب الباطني في واشنطن العاصمة ، لكن “لا نذهب إلى مقاربة SPF 50” تعامل مع التعرض لأشعة الشمس كما لو كان ضارًا عالميًا “، وفقًا لعوامل الخطر الخاصة بك ،” قد تقدم فوائد لا نزال نكتشف “.

أشعة الشمس لديها جانب مشرق

وقالت الدكتورة إليزابيث كو ، وهي طبيبة في الطب الباطني في جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس ، الذي كتب عن الآثار الصحية للتعرض للشمس ، إنه لا يمكن إنكار أن أشعة الشمس يمكن أن تلحق الضرر بشرتك بطرق تؤدي إلى شيخوخة الجلد وسرطانها المبكرة.

لكن الباحثين حددوا أيضًا حفنة من الإمكانات ، إذا كانت محدودة ، بين التعرض للشمس والفوائد الصحية.

لقد وجدت الأبحاث أن قضاء المزيد من الوقت في الشمس يرتبط بانخفاض ضغط الدم. وقال الدكتور ريتشارد ويلر ، أخصائي أمراض جلدية وباحث في جامعة إدنبرة ، إن ضغط الدم يميل إلى أن يكون أعلى في فصل الشتاء مما كان عليه الحال في الصيف. وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين أبلغوا عن المزيد من التعرض لأشعة الشمس كانوا أقل عرضة لتطوير قصور القلب.

وقال الدكتور ويلر إن الباحثين ليسوا متأكدين من سبب تحسن ضوء الشمس من صحة القلب ، لكنهم يعلمون أنه يتسبب في إطلاق الجلد غازًا يسمى أكسيد النيتريك ، والذي يريح الأوعية الدموية ويقلل من ضغط الدم.

تساءل بعض الباحثين عما إذا كان ذلك قد يؤدي إلى حياة أطول. في دراسة أجريت عام 2014 التي تلت ما يقرب من 30،000 امرأة سويدية لمدة 20 عامًا ، وجد العلماء أن أولئك الذين تجنبوا الشمس كانوا على الأرجح أن يموتوا خلال تلك الفترة الزمنية مثل تلك المعرضة لأشعة الشمس-على الرغم من أن النساء اللائي يبحثن عن الشمس كانوا أكثر عرضة للتشخيص بالميلانوما ، وهو شكل مميت من سرطان الجلد.

قد يساعد ضوء الشمس أيضًا في دعم الجهاز المناعي من خلال التحكم في الالتهاب والخلايا المناعية. في إحدى الدراسات الصغيرة التي تضم 11 من مريض التصلب المتعدد ، وجد الباحثون أن ضوء الأشعة فوق البنفسجية ب قام بتنشيط بعض الخلايا المناعية التي هدأت الالتهاب وتخفيف الأعراض. وقال الدكتور ماكبرايد إن الأبحاث الأخرى أظهرت أن التعرض للأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يحسن الأعراض لدى الأشخاص الذين يعانون من الأكزيما والصدفية وغيرها من الحالات المتعلقة بالمناعة.

وأضاف الدكتور كو أن التشمس في الشمس يمكن أن يجعلك أكثر سعادة. تشير بعض الدراسات إلى أن التعرض لضوء الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يزيد من مستويات الدم من السيروتونين ، وهو مادة كيميائية تساعد على تنظيم الحالة المزاجية.

بالطبع ، من الصعب معرفة ما إذا كان ضوء الشمس نفسه مسؤولاً عن هذه الفوائد الصحية. وقالت إن الأشخاص الذين يتعرضون للكثير من أشعة الشمس قد يشاركون أيضًا في المزيد من النشاط البدني ويقضون وقتًا أطول في الطبيعة أكثر من الآخرين.

قد لا يكون (فقط) فيتامين د

تتمثل إحدى الفوائد المعروفة في التعرض لأشعة الشمس إلى أنها تؤدي إلى إنتاج الجسم لإنتاج فيتامين (د) ، مما يساعد على بناء العظام والحفاظ عليها. ربطت الأبحاث الرصدية السابقة مستويات منخفضة من فيتامين (د) مع زيادة مخاطر بعض الحالات مثل أمراض القلب ، ومرض السكري من النوع 2 وسرطان القولون والمستقيم.

هل سيؤدي تناول فيتامين (د) من الأطعمة أو المكملات الغذائية المحصنة إلى تقليل خطر هذه الظروف ، مما يلغي الحاجة إلى التعرض الضار للشمس؟ وقال الدكتور ويلر إن التجارب السريرية الكبيرة على مدى السنوات القليلة الماضية لم تؤكد ذلك.

في تجربة سريرية لعام 2019 ، خلص الباحثون إلى أن تناول مكملات فيتامين (د) لم يقلل من احتمال تطوير مرض السكري من النوع 2 في حوالي 2400 من البالغين الذين لديهم عوامل خطر لهذه الحالة. ووجدت تجربة عام 2020 من حوالي 26000 من البالغين في الولايات المتحدة أن مكملات فيتامين (د) لم تقلل من خطر الإصابة بسرطان أو مشاكل القلب والأوعية الدموية ، كما أنها لم تقلل من خطر الوفاة الإجمالي خلال فترة الدراسة ، والتي بلغ متوسطها حوالي خمس سنوات.

وقال الدكتور ماكبرايد إن هذه الدراسات ، إلى جانب تلك التي تظهر فوائد مناعة وضغط الدم من أشعة الشمس ، تشير إلى أن أشعة الشمس قد تفيدنا إلى ما وراء إنتاج فيتامين (د).

لا تتخلى عن واقي الشمس

وقال الدكتور ماكبرايد إن البحث حول الفوائد المحتملة لأشعة صن شاين لا يزال محدودًا للغاية ، لذلك من الصعب معرفة كيفية تفسيره أو تطبيقه ، أو كيفية ترميزه مع مخاطر سرطان الجلد. وقالت إن لا يجب أن تتوقف عن استخدام حماية الشمس تمامًا.

أوصى الدكتور KO بتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس بين الساعة 10 صباحًا و 2 مساءً ، “عندما تكون الأشعة ألمع وأقوى”. إذا لم تتمكن من فعل ذلك ، ارتداء واقي من الشمس أو حماية أخرى مثل القبعات ذات الحواف العريضة أو الملابس المحمية بالشمس.

في النهاية ، قد يكون من المنطقي النظر في فوائد Sunlight المحتملة إلى جانب أضرارها ، كما قال الدكتور McBride.

“لا يزال سرطان الجلد يمثل تهديدًا خطيرًا” ، قالت. “ولكن الأمر يتعلق بالمراسلة القائمة على الخوف ، والتي تناسب الجميع.”