فوائد الكيوي لصحة الأمعاء

تأثير الكيوي على الإمساك

أظهرت إحدى الدراسات أن البالغين المصابين بالإمساك الذين تناولوا حبتين من الكيوي يوميًا لمدة أربعة أسابيع شهدوا زيادة بمعدل 1.5 حركة أمعاء إضافية أسبوعيا أو أكثر، وهو تحسّن مهم طبيا.

عوامل مساهمة في تأثير الكيوي

يعمل الكيوي كمادة بريبيوتيك تغذّي البكتيريا النافعة في الأمعاء، ويحتوي على إنزيم الأكتينيدين الذي يحسّن هضم البروتينات، كما يساهم في تخفيف الانتفاخ وآلام البطن.

فوائد الكيوي لصحة الأمعاء

لا يقتصر دور الكيوي على تحسين حركة الأمعاء فقط، بل يساعد أيضًا في تقليل آلام البطن، والتخفيف من الانتفاخ، وتحسين عسر الهضم. يرجّح أن تحسّن هذه الأعراض ناتج عن انتظام حركة الأمعاء وتليين البراز.

تناول الكيوي مع أو بدون قشر

يمكن تناول الكيوي مقشّرًا أو مع القشر، فالقشر يحتوي على ألياف إضافية قد تعزز الفائدة لكنه قد يسبب انزعاجًا معديا لبعض الأشخاص. معظم الدراسات أُجريت باستخدام الكيوي المقشّر، ومع ذلك ظل فعّالًا مقارنة بوسائل طبيعية أخرى.

القيمة الغذائية للكيوي

حبة كيوي واحدة توفّر 3 غرامات ألياف، و91 بالمئة من الاحتياج اليومي لفيتامين سي، وكمية جيدة من البوتاسيوم والفولات والكالسيوم.