تأثير الطقس البارد على النوم
وقال الطبيب العام، ديفيد غاري، أن الطقس البارد، وتغير مستويات النشاط خلال النهار يؤثران بشكل كبير على النوم خلال فترة الشتاء.
تأثير درجات الحرارة على النوم
وأوضح غاري أن درجات الحرارة تؤثر على الإيقاع اليومي للجسد، ففي الحرارة الشديدة تعيق النوم، كما أن الحرارة المنخفضة جدا تؤثر على قدرة الجسم على الاسترخاء.
كيف يؤثر البرد على النوم
شرح غاري: "إذا كان الجو باردا، سينشغل جسمك بالحفاظ على حرارته بدلا من النوم، فإذا كنت ترتجف في السرير فمن غير المرجح أن تغفو".
تأثير البرد على جودة النوم
قال غاري إن أغلب الناس يفكرون في عدد ساعات النوم فقط، لكن من المهم أيضا التفكير في الوصول إلى مراحل النوم العميق. وأشار غاري إلى أن الاستيقاظ المتكرر أو الإحساس المفاجئ بالبرودة يعيق انتقال الجسم إلى المراحل العميقة من النوم.
تأثير الأمراض الشتوية على جودة النوم
وأكد غاري: "إذا كانت مجاريك التنفسية ملتهبة، وأنفك سائلا، وتعاني من السعال والتهاب في الحلق، فغالبا ستجد صعوبة أكبر في النوم". ويمكن أن يؤدي الزكام إلى الشخير وتفاقم اضطرابات النوم مثل انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم.
نصائح لتحسين النوم في الشتاء
نصائح لتحسين النوم في الشتاء تشمل الحفاظ على روتين ثابتا، وممارسة الرياضة بشكل منتظم، وتغطية الجسم بعدة طبقات من الأغطية، وضبط غرفة النوم على الحرارة المناسبة، والخروج في ضوء النهار للتمشية.
