الشخير: الأسباب والعلاجات

ما هو الشخير؟

الشخير هو صوت مزعج يصدر أثناء النوم نتيجة اهتزاز أنسجة الحلق عند مرور الهواء عبر ممرات تنفسية ضيقة جزئياً. غالباً ما يكون غير ضار، لكنه أحياناً علامة أو إنذار أول لانقطاع النفس الانسدادي النومي.

أسباب الشخير

هناك عدة عوامل تؤدي إلى الشخير، وتختلف من شخص لآخر. من أكثرها شيوعاً تركيب الجسم (التشريح)، فإذا كان الحنك الرخو منخفضاً، فقد يعوق مجرى الهواء عندما تسترخي عضلات الجسم أثناء النوم. زيادة الوزن يمكن أن تؤدي إلى نسيج زائد في مؤخرة الحلق يضيق مجرى الهواء. شرب الكحول قبل النوم يؤدي إلى استرخاء عضلات الحلق ويقلل من القدرة على منعها من انسداد مجرى الهواء. انسداد الأنف أو انحراف الحاجز الأنفي يمكن أن يسبب الشخير. الحرمان من النوم قد يزيد من خطر استرخاء عضلات الحلق بشكل مفرط، ما يؤدي إلى انسداد مجرى الهواء.

عوامل الخطر

يمكن لأي شخص أن يشخر، ولكن بعض الأشخاص لديهم خطر أعلى للإصابة. الرجال أكثر عرضة لاضطرابات التنفس أثناء النوم أو انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم، وهو ما يسبب الشخير. كما أن الذين يعانون زيادة الوزن هم أكثر عرضة للإصابة. العوامل الوراثية تلعب دوراً في تطور الحالة.

مضاعفات الشخير

الشخير يمكن أن يؤثر في صحتك العامة، خاصة إذا كان مرتبطاً باضطرابات التنفس أو انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم. تشمل بعض المضاعفات المحتملة الشعور بالتعب أثناء النهار بسبب النوم المتقطع أو قلة جودته، الإحباط أو الغضب، زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، والسكتة الدماغية، وارتفاع خطر الحوادث أثناء القيادة أو تشغيل الآلات بسبب قلة النوم.

علاجات الشخير

هناك العديد من العلاجات المتاحة التي يمكن أن تساعدك على تحسين جودة نومك والحفاظ على صحتك. علاج الشخير يعتمد على شدته وسببه الرئيسي. قد نوصي في البداية بإجراء تغييرات في نمط الحياة، مثل فقدان الوزن والحفاظ على وزن صحي، وتجنب شرب الكحول قبل النوم، والحفاظ على جدول نوم منتظم قدر الإمكان، ومحاولة عدم النوم على الظهر وإيقاف التدخين. قد نقترح أيضاً استخدام واقٍ للفم، أو أجهزة تدريب على وضعية النوم، أو علاج بجهاز الضغط الهوائي الإيجابي المستمر إذا كان الشخير ناتجاً عن انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم. قد تكون الجراحة ضرورية إذا لم تساعد العلاجات الأخرى وكان الشخير يسبب مشاكل صحية كبيرة.