فوائد شاي الأعشاب وتأثيره على الصحة

ما هو شاي الأعشاب؟

شاي الأعشاب يختلف عن الشاي التقليدي؛ فهو يُحضَّر من مزيج من الأعشاب الطبية التي تحمل خصائص علاجية طبيعية تساعد على تهدئة المعدة. يُعد الشاي من المشروبات الخالية من الكافيين، ويمتاز بكونه مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة، وهذه التركيبة الطبيعية تجعله مفيدًا في تحسين عملية الهضم، وخفض مستويات التوتر، وتعزيز المناعة، فضلا عن دعمه لوظائف الجسم الحيوية دون التأثير على النوم.

تأثير شاي الأعشاب على الصحة

كشفت أخصائية التغذية الشمولية، الدكتورة جيتيكا شوبرا، حقيقة تأثير شاي الأعشاب عند تناوله يوميًا، مؤكدة أن معظم الناس يمكنهم شربه بأمان كامل، بشرط الالتزام بكوب إلى كوبين فقط يوميًا والاعتماد على أعشاب طبيعية ذات جودة عالية. وأوضحت شوبرا أن شاي الأعشاب يختلف عن الشاي التقليدي؛ فهو يُحضَّر من مزيج من الأعشاب الطبية، مثل النعناع والبابونج والزنجبيل والكركديه، التي تحمل خصائص علاجية طبيعية تساعد على تهدئة المعدة، وتخفيف الانتفاخ، وتنشيط الدورة الدموية.

تحذيرات عند تناول شاي الأعشاب

حذرت الخبيرة من أن الأعشاب ليست مجرد ماء منكّه، وإنما هي مواد فعالة «بيولوجيًا»، فمثلاً الكركديه يخفض الضغط بقوة وقد يسبب هبوطًا خطيرًا لمرضى الضغط المنخفض أو من يتناولون أدوية الضغط، وتناول “العرقسوس” بكميات كبيرة يرفع الضغط ويسبب احتباس السوائل. كما أشارت إلى أن النعناع والزنجبيل قد يزيدان الحموضة عند مرضى الارتجاع أو القرحة، والبابونج واللافندر قد يسببان حساسية شديدة لمرضى حساسية حبوب اللقاح.

نصائح عند شرب شاي الأعشاب

قدمت الدكتورة شوبرا نصائح ذهبية للاستمتاع بالأعشاب بأمان:
1- البدء بكوب واحد يوميًا، ثم الرفع إلى كوبين حال تقبلهما الجسم.
2- تغيير نوع العشبة كل يومين أو ثلاثة، لكي لا تتراكم مركبات معينة.
3- الشرب بعد الأكل وليس على معدة فارغة، خصوصا إذا كنت تعاني من حموضة.
4- استخدام عسل أو قرفة أو ليمون، وليس سكرا أبيض.
5- عدم غلي العشبة أكثر من 5 – 7 دقائق لكي لا تخرج مركبات قوية تزعج المعدة.

الممنوعون من شرب شاي الأعشاب

– الحوامل والمرضعات (ممنوع الكركديه – الميرمية – إكليل الجبل – العرقسوس).
– مرضى الضغط والسكر والغدة الدرقية ومميعات الدم.
– أصحاب القولون العصبي أو القرحة أو الحموضة المزمنة.
– مرضى الكلى (ممنوع الكركديه المركز).