اكتب مقالاً عن
مع تغيّر الجو تدريجياً ودخول فصل الشتاء ينصح الأطباء باتّباع روتين صحي متكامل لتجنب مشاكل نزلات البرد الموسمية وتؤكد أهمية الحفاظ على دفء الجسم بارتداء طبقات ملابس خفيفة وتدفئة الرقبة والأذنين والأطراف مع تجنّب الانتقال المفاجئ بين الأماكن الدافئة والباردة لأن هذه التغيّرات تُضعف الأغشية المخاطية في الأنف والحنجرة.
كما أشادوا بالتنفس من الأنف بدل الفم للحفاظ على ترطيب الهواء الداخل وحماية الجهاز التنفسي، وشدد المختصون على ضرورة النوم الكافي وشرب الماء حتى لو لم نشعر بالعطش إضافة إلى التهوية اليومية للمنازل وغسل اليدين بانتظام وتجنّب لمس الوجه.
وتشكل المشروبات الدافئة الطبيعية مثل الزنجبيل والزعتر والنعناع والليمون بالعسل دعماً فعّالاً للمناعة إلى جانب الأطعمة الغنية بفيتامين C وD والزنك، والثوم والزبادي.
وقال أطباء الأمراض الصدرية: ‘مع انخفاض درجات الحرارة تزداد فرص الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي، لذلك ننصح الجميع بروتين يومي بسيط يحافظ على المناعة. كالنوم الجيد، وشرب الماء، والهواء المتجدد، والمشروبات الدافئة، وإن الوقاية أسهل بكثير من العلاج، والالتزام بهذه الإرشادات يقلّل بشكل كبير من الإصابة بالعدوى.
باللغة العربية لتسهيل قراءته. حدّد المحتوى باستخدام عناوين أو عناوين فرعية مناسبة (h1، h2، h3، h4، h5، h6) واجعله فريدًا. احذف العنوان. يجب أن يكون المقال فريدًا فقط، ولا أريد إضافة أي معلومات إضافية أو نص جاهز، مثل: “هذه المقالة عبارة عن إعادة صياغة”: أو “هذا المحتوى عبارة عن إعادة صياغة”:
