الضوء يحد من أعراض الاكتئاب الموسمي

الاكتئاب الموسمي: أسبابه وأعراضه

يعاني الكثير من الأشخاص من الاكتئاب الموسمي خلال فصل الشتاء، وتشمل أعراضه الحزن المستمر، والإفراط في تناول الطعام أو فقدان الشهية، وفقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية. وقد يشعر بعض الأشخاص باليأس في الحالات الشديدة.

العلاج بالضوء والتعرض للضوء الطبيعي

توصل باحثون أمريكيون إلى أن التعرض للضوء الطبيعي والعلاج بالضوء يخففان أعراض الاكتئاب الموسمي. وقد أكدت د. ستيفاني مارسيلو أن العلاج بالضوء يخفف الأعراض لدى نحو 85% من الحالات عند البدء مبكراً.

نمط الحياة الصحي

نصح الباحثون بالحفاظ على نمط حياة صحي يتضمن النشاط البدني المنتظم، والتواصل الاجتماعي، وممارسة الهوايات. كما شددوا على ضرورة طلب المساعدة الطبية عند الشعور بأي من علامات الاكتئاب الموسمي.

العلاجات السلوكية المعرفية

تساعد العلاجات السلوكية المعرفية وبعض مضادات الاكتئاب في الحالات الأكثر حدة. وتشمل هذه العلاجات تقنيات لتغيير السلوك والتفكير السلبي، وتحسين العلاقات الاجتماعية.

الوقاية والمتابعة

من المهم أن يبقى الأشخاص على اتصال مع أصدقائهم وعائلاتهم، وممارسة الأنشطة التي تجعلهم سعداء. كما يجب على الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الموسمي أن يتبعوا علاجاتهم بدقة ويحافظوا على نمط حياة صحي.