أهمية النوم الصحي لحفاظ على صحة القلب
الخطر المحدق بذوي النوم غير المنتظم
حذرت أخصائية أمراض القلب الروسية، ناتاليا زولوتاريوفا، من أن قلة النوم المنتظمة قد تشكل خطرًا مباشرًا على صحة القلب والأوعية الدموية، مشيرة إلى أن النوم العميق يلعب دورًا أساسيًا في تنظيم ضغط الدم ومعدل ضربات القلب وتجديد أنسجة الجسم.
التأثيرات الصحية للحرمان من النوم
أوضحت زولوتاريوفا أن “الحرمان المزمن من النوم يؤدي إلى اضطراب التمثيل الغذائي والتوازن الهرموني، ما يرفع خطر ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين وأمراض نقص تروية القلب، كما أن ضعف النوم يؤثر على هرموني الغريلين واللبتين المسؤولين عن الجوع والشبع، مما يزيد احتمالية زيادة الوزن ومتلازمة التمثيل الغذائي.
أخطار انقطاع التنفس أثناء النوم
وأضافت أن “انقطاع التنفس أثناء النوم يرفع إفراز الأدرينالين، ما قد يسبب عدم انتظام ضربات القلب والسكتة الدماغية واحتشاء عضلة القلب، وللحفاظ على صحة القلب، أوصت الطبيبة بتجنب الكافيين والكحول والتدخين قبل النوم، وتناول العشاء قبل ساعتين على الأقل، والابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية، وضبط حرارة الغرفة لتكون مريحة.
الدعوة إلى النوم الصحي
واختتمت بالتأكيد على أن “النوم الصحي ليس رفاهية، بل ضرورة للحفاظ على القلب وطول العمر، داعية إلى مراجعة الطبيب في حال استمرار مشكلات النوم أو الشعور بالتعب صباحًا”.
