شرب الماء قبل الاستحمام: عادة بسيطة لصحة القلب
كشف تقرير صحي حديث أن شرب كوب من الماء قبل الاستحمام بالماء الدافئ يمكن أن يساعد على تنظيم ضغط الدم والوقاية من أعراض الدوخة المفاجئة، خاصة لدى الأشخاص المعرضين لانخفاض ضغط الدم.
لماذا ينخفض الضغط أثناء الاستحمام؟
عند الاستحمام بالماء الدافئ، تتسبب الحرارة في توسّع الأوعية الدموية، ما يؤدي إلى انخفاض مؤقت في ضغط الدم. هذا الانخفاض قد يسبب دوخة أو شعوراً بعدم الاتزان، خصوصاً في الصباح أو بعد فترات من الجفاف.
شرب الماء يعزز استقرار الدورة الدموية
أوضح التقرير أن شرب كوب ماء قبل الاستحمام يعزز حجم الدم في الجسم، ما يساعد على الحفاظ على ضغط دم مستقراً حتى عند توسّع الأوعية.
وأكد الخبراء أن هذه العادة تحفز ما يُعرف بـ«تأثير الضغط المؤقت»، حيث يرتفع ضغط الدم قليلاً بشكل طبيعي، ما يعزز الدورة الدموية ويمنع الهبوط المفاجئ.
من هم الأكثر استفادة؟
ينصح الأطباء بهذه العادة خصوصاً للأشخاص الذين يعانون من:
انخفاض ضغط الدم المزمن
دوار بعد الوقوف أو الاستحمام
الجفاف الصباحي بعد النوم الطويل
وتكمن الفائدة في تحضير الجهاز القلبي الوعائي للتعامل مع تغيرات حرارة الجسم المفاجئة.
ليست بديلاً عن الترطيب اليومي
على الرغم من فاعلية شرب الماء قبل الاستحمام، شدد التقرير على أن هذه العادة ليست بديلاً عن شرب الماء الكافي خلال اليوم؛ بل تعتبر إضافة مفيدة ضمن نمط حياة صحي يعتمد على ترطيب دائم ومتوازن.
الأفضل في الصباح
الصباح هو الوقت الأنسب لاعتماد هذه العادة؛ إذ يكون الجسم في حالة جفاف نسبي بعد النوم، ما يجعل ضغط الدم أكثر عرضة للانخفاض. شرب الماء فور الاستيقاظ يمنح الجسم دفعة لترطيب الدورة الدموية واستقرار الوظائف الحيوية.
عادة بسيطة بنتائج كبيرة
في الختام، أشار التقرير إلى أن العادات البسيطة أحياناً تكون ذات تأثير كبير، وشرب كوب ماء قبل الاستحمام مثال حي على ذلك. فهي لا تتطلب مجهوداً، لكنها تقدم دعماً حقيقياً لصحة القلب والدورة الدموية.
