Close Menu
    اختيارات المحرر

    وفاة الممثل ريتشارد كييل – BBC News عربي

    أكتوبر 29, 2025

    المغرب.. تعامل شرطي مع سائق مخالف تستفز المتابعين

    أكتوبر 29, 2025

    مهرجان التمور العراقية.. منصة وطنية لتعزيز الصادرات الزراعية وتنويع مصادر الدخل » وكالة الانباء العراقية (واع)

    أكتوبر 29, 2025
    فيسبوك الانستغرام يوتيوب تيكتوك
    الأربعاء, أكتوبر 29, 2025
    • من نحن
    • اتصل بنا
    • الشروط والأحكام
    • سياسة الخصوصية
    فيسبوك الانستغرام يوتيوب تيكتوك
    NanamediaNanamedia
    English
    • الرئيسية
    • ثقافة وفن
    • منوعات
    • رياضة
    • سينما
    • موضة وازياء
    • اقتصاد
    • صحة
    • تكنولوجيا
    • تقارير و تحقيقات
    • آراء
    NanamediaNanamedia
    English
    أنت الآن تتصفح:الرئيسية»منوعات»خطوات لتوازن هرموني ونوم أفضل وأمعاء أكثر صحة » وكالة بغداد اليوم الاخبارية
    منوعات

    خطوات لتوازن هرموني ونوم أفضل وأمعاء أكثر صحة » وكالة بغداد اليوم الاخبارية

    Nana MediaNana Mediaأغسطس 3, 2025لا توجد تعليقات2 دقائق
    فيسبوك تويتر بينتيريست لينكدإن Tumblr البريد الإلكتروني
    خطوات لتوازن هرموني ونوم أفضل وأمعاء أكثر صحة » وكالة بغداد اليوم الاخبارية
    شاركها
    فيسبوك تويتر لينكدإن بينتيريست البريد الإلكتروني

    أهمية البذور في دعم الصحة العامة

    قد يبدو تناول البذور مجرد تعديل بسيط في النظام الغذائي، لكنه وفقًا للعلم، يحمل تأثيرًا كبيرًا على الصحة العامة.

    توصيات الدكتور سوراب سيثي

    نقلت صحيفة Times of India عن الدكتور سوراب سيثي، اختصاصي أمراض الجهاز الهضمي في كاليفورنيا، والحاصل على تدريب من جامعتي هارفرد وستانفورد، توصيته بإضافة خمس أنواع من البذور إلى الوجبات اليومية لدعم التوازن الهرموني وتقوية العظام وتعزيز صحة الأمعاء.

    البذور الموصى بها

    من بين هذه البذور:

    بذور الشيا

    غنية بالألياف القابلة للذوبان وأحماض أوميغا-3، وتُعدّ مثالية لبدء اليوم بطاقة مستقرة ومستويات سكر متوازنة في الدم. كما تعزز الشبع وتقلل الإفراط في تناول الطعام. يوصى بنقعها جيدًا لمدة لا تقل عن 30 دقيقة أو طوال الليل قبل استهلاكها.

    بذور الكتان

    مصدر غني بالليغنان النباتي الذي يدعم استقلاب الإستروجين، ما يجعلها مفيدة بشكل خاص للنساء. كما تساهم في تقليل التهابات الأمعاء. يُفضل طحنها قبل الاستخدام لإتاحة امتصاص أفضل، ويمكن إضافتها إلى الزبادي أو المخبوزات.

    بذور اليقطين

    تحتوي على المغنيسيوم والتربتوفان، مما يساعد في إنتاج الميلاتونين وتحسين جودة النوم. ينصح بتناول حفنة صغيرة منها مساءً لتعزيز الاسترخاء والاستعداد للنوم.

    بذور السمسم

    تتميز بتركيبة غنية بالكالسيوم والزنك ومركب السيسامين، ما يجعلها داعمًا طبيعيًا قويًا لصحة العظام، خاصةً مع التقدم في السن.

    بذور الشمر

    الحل الطبيعي الفعّال لمشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ وسوء الهضم، بفضل مركب “الأنيثول” الذي يرخي عضلات الأمعاء ويقلل الغازات. يمكن مضغ ملعقة صغيرة منها بعد الأكل أو شربها منقوعة في الشاي لتحسين الهضم.

    شاركها. فيسبوك تويتر بينتيريست لينكدإن Tumblr البريد الإلكتروني
    السابقالشيخة موزا تتألق بأناقة شرقية في احدث ظهور وهذه أبرز إطلالاتها بهذا النمط
    التالي أزمات المنطقة تستحق أكثرَ من هواةٍ وعابري سبيل
    Avatar photo
    Nana Media
    • موقع الويب

    المقالات ذات الصلة

    المغرب.. تعامل شرطي مع سائق مخالف تستفز المتابعين

    أكتوبر 29, 2025

    اختبار تنفس جديد يبشّر بطفرة في تشخيص سرطان البنكرياس » وكالة الانباء العراقية (واع)

    أكتوبر 29, 2025

    جدل حول ميزة جديدة في “مايكروسوفت” لمراقبة مواقع الموظفين » وكالة بغداد اليوم الاخبارية

    أكتوبر 29, 2025
    الأخيرة

    وفاة الممثل ريتشارد كييل – BBC News عربي

    أكتوبر 29, 2025

    المغرب.. تعامل شرطي مع سائق مخالف تستفز المتابعين

    أكتوبر 29, 2025

    مهرجان التمور العراقية.. منصة وطنية لتعزيز الصادرات الزراعية وتنويع مصادر الدخل » وكالة الانباء العراقية (واع)

    أكتوبر 29, 2025

    إريك شميت: الذكاء الاصطناعي لن يلغي الوظائف

    أكتوبر 29, 2025
    الأكثر قراءة
    موضة وازياء أكتوبر 16, 2025

    فندي تكشف عن مجموعة ما قبل ربيع وصيف 2026 للنساء والرجال: رقصة بين الضوء والحرير

    تقارير و تحقيقات يوليو 28, 2025

    الهند.. ضحايا ومصابون بعد ذعر سببه قفز قرود على سلك كهربائي

    ثقافة وفن يونيو 25, 2025

    عريس منحوس.. قتلته صاعقة في أول أيام شهر العسل

    من نحن
    من نحن

    مرحبًا بكم في نانا ميديا، مصدر الأخبار الموثوق الذي يواكب كل ما يحدث في العالم لحظة بلحظة. نقدم لكم تغطية شاملة للأخبار المحلية والدولية، حيث نرصد تطورات العرب والعالم، ونحلل أبرز الأحداث الاقتصادية، ونسلط الضوء على آخر مستجدات الرياضة، السينما، والثقافة والفن. نهدف إلى تقديم محتوى دقيق ومتنوع يلبي اهتمامات قرائنا في مختلف المجالات.

    الأكثر مشاهدة

    مهرجان ميزوبوتاميا الدولي للشعر في لاهاي: أصوات العالم تتحد ضد العنصرية

    سبتمبر 4, 2025180 زيارة

    مهرجان أفلام الشرق الأوسط وشمال أفريقيا في لاهاي ينطلق عبر الإنترنت لتوسيع دائرة جمهوره

    سبتمبر 25, 202523 زيارة

    المهرجان الدولي للفيديوهات التوعوية: شباب العالم يلتقون على منصة الإبداع والمسؤولية

    أغسطس 18, 202522 زيارة

    نشرتنا الإخبارية

    اشترك معنا لتصلك آخر الأخبار مباشرة إلى بريدك الإلكتروني!!

    نحن لا نرسل رسائل غير مرغوب فيها! اقرأ سياسة الخصوصية الخاصة بنا لمزيد من المعلومات.

    Check your inbox or spam folder to confirm your subscription.

    © 2025 حقوق النشر. جميع الحقوق محفوظة لـ Nanamedia.org
    • من نحن
    • اتصل بنا
    • الشروط والأحكام
    • سياسة الخصوصية

    اكتب كلمة البحث ثم اضغط على زر Enter