اكتب مقالاً عن
يبدو قليلا أبله.
إن طريقة المساعدة الذاتية تسمى “التنصت” ، والتي تنطوي على استخدام أطراف الأصابع لأداء العلاج بالابر مع مواجهة المشاعر السلبية مع تمارين التنفس والتأكيدات الإيجابية ، أثارت لفات العين من بعض المهنيين في مجال الصحة العقلية.
“أنا آمن في سيارتي” ، تقول امرأة على تيخوك وهي تمارس هذه التقنية ، باستخدام إصبع للاستفادة من رأسها ، ثم جانب حاجبها ووسط ذقنها. “أنا مساحتي الآمنة.”
في الفيديو ، تشرح أن القيادة بنفسها هي صراع ، لكن التنصت ساعد في خفض قلقها وإعادة تركيز أفكارها.
من السهل العثور على الحكايات على وسائل التواصل الاجتماعي. على مدار الخمسة عشر عامًا الماضية أو نحو ذلك ، ظهرت Tapping أيضًا على البودكاست العافية والبرامج التلفزيونية وحتى قائمة أكثر الكتب مبيعًا.
ونتيجة لذلك ، جذبت الممارسة ، المعروفة أيضًا باسم تقنية الحرية العاطفية أو EFT ، متابعًا مخلصًا وتصبح شركة كبيرة. لكن العديد من الخبراء ما زالوا متشككين.
من أين جاء النقر؟
النقر ، الذي يقع تحت مظلة علم نفس الطاقة ، نشأ من تقنية تسمى Thought Field Therapy التي طورها عالم النفس روجر كالاهان في الثمانينيات.
لقد تصوره أثناء عمله مع مريض كان لديه رهاب ماء شديد ، والذي حاول الدكتور كالاهان علاجه بطرق مختلفة ، بما في ذلك العلاج بالتعرض بواسطة المسبح.
في أحد الأيام ، عندما اشتكى المريض من أن النظر إلى الماء أعطاها آلام في المعدة ، أخبرها الدكتور كالاهان بالاستفادة بقوة تحت عينها ، وهي منطقة يعرف أنها مرتبطة بـ “ميريديان المعدة” في الطب الصيني التقليدي.
وفقًا للدكتور كالاهان ، بعد دقيقتين من التنصت ، أعلنت المريض أن آلامها قد اختفى ، إلى جانب خوفها من الماء.
طور الدكتور كالاهان علاجًا ميدانيًا من هناك ، مدعومًا أن بعض المرضى يحتاجون إلى سلسلة من نقاط العلاج بالابر في ترتيب محدد.
تم تشويه تشجيع العلاج الميداني من قبل خبراء علم النفس ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى أنه لا توجد وسيلة لقياس خطوط الطول في الطاقة ، ولا أي دليل يثبت وجودهم. ولكن في التسعينيات ، أعاد غاري كريج ، خريج ستانفورد الذي أصبح فيما بعد وزيرة مرسومة ، تسمية هذه التقنية ، مما أدى إلى إنشاء نسخة مبسطة تسمى EFT
يشير المؤيدون إلى أن النقر لا يخفف من الإجهاد والقلق فحسب ، بل يمكن أن يحسن أعراض الاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة والإدمان والألم المزمن ، من بين الأمراض الأخرى.
يدفع الممارسون الآن مئات الدولارات لاتخاذ دورات EFT أو متابعة شهادة رسمية.
هل تعمل؟
على الرغم من أن هناك أكثر من 200 دراسة تدرس التنصت على خطوط الطول ، فإن هذا العمل ليس قوياً كما قد يبدو. الأبحاث التي تدعي أنها تسليط الضوء على فعالية EFT قد تم تصويرها من خلال تضارب المصالح ، وأحجام العينات الصغيرة ، والأخطاء الإحصائية ، وعدم الصرامة.
لهذه الأسباب ، قال الأعضاء البارزين في الجمعية النفسية الأمريكية أن الدفع لتشجيع EFT يعتمد على العلوم الزائفة.
وقالت كاساندرا ل. بونيس ، أستاذة مساعدة في علم النفس بجامعة نيو مكسيكو والمؤلفة الرئيسية لعلاقة مع مراجعة الأقران في عام 2024 والتي أثارت مخاوف بشأن جودة أبحاث EFT وتتساءل عن فعالية هذه التقنية: “عندما تنظر حقًا إلى الأدلة ، تنهار”.
لكن هذا لا يعني أن EFT لا طائل منه. يتم توجيه أولئك الذين يحاولون هذه التقنية إلى التفكير أو القيام بالأنشطة التي قد يجدونها مخيفة أو غير مريحة – شكل من أشكال العلاج بالتعرض ، وهو وسيلة قوية لتنظيم المشاعر. يتضمن التنصت أيضًا قضاء لحظة لاستكشاف أفكار الفرد ، والتي يقول المعالجون يمكن أن يساعد الناس على فهم سلوكهم.
وقال ديفيد ف. تولن ، مدير مركز اضطرابات القلق في معهد المعيشة في هارتفورد ، كون ، إن التنصت “هو” hodgepodge من التدخلات ، وبعضها متأكد من ذلك “.
ما الضرر؟
على الرغم من الأدلة الباهتة ، يصر بعض المرضى والمعالجين على أن التنصت يساعد حقًا.
وقال ديفيد فينشتاين ، الذي يقدم دروسًا وشهادات في طب الطاقة ، إلى جانب زوجته: “لا يحل محل أفضل الممارسات الحالية لعلاج اضطراب ما بعد الصدمة أو الاكتئاب أو الإدمان أو غيرها من الظروف الخطيرة”. ولكن ، في رأيه ، يمكن أن يجعل تلك العلاجات أكثر فعالية.
وقالت ميليسا ليستر ، أخصائي العلاج النفسي في ساندي سبرينغز ، جورجيا ، إنها وجدت أن التنصت يمكن أن يوفر فوائد سريعة ، بما في ذلك عقل أكثر هدوءًا وأكثر وضوحًا. قررت أن تصبح معتمدة في هذه التقنية لأنها أرادت أن تمنح عملائها بديلاً عندما لا تنتج الأساليب التي يقدمها المعالجون الآخرون ، مثل العلاج السلوكي المعرفي ، النتائج المرجوة.
وقالت الدكتور بونس إن توفير علاج بديل يمكن أن يكون مفيدًا بالفعل للمرضى ، لكنها تساءلت عما إذا كان من الأخلاقي القيام بذلك في غياب أدلة علمية صارمة.
وأضافت أن “خوفها الأكبر” ، كان أن الأشخاص المستضعفين سيتحولون إلى التنصت ، ثم يجدون أنه لا يعمل.
قالت: “إنها في الواقع معاملة نفسية”.
(كريستينا كارون هي مراسلة في صحيفة نيويورك تايمز التي تغطي الصحة العقلية.)
ظهر المقال في الأصل في صحيفة نيويورك تايمز.
باللغة العربية لتسهيل قراءته. حدّد المحتوى باستخدام عناوين أو عناوين فرعية مناسبة (h1، h2، h3، h4، h5، h6) واجعله فريدًا. احذف العنوان. يجب أن يكون المقال فريدًا فقط، ولا أريد إضافة أي معلومات إضافية أو نص جاهز، مثل: “هذه المقالة عبارة عن إعادة صياغة”: أو “هذا المحتوى عبارة عن إعادة صياغة”:
