أهمية النوم الصحي في تعزيز المناعة
أظهرت دراسة أجريت بواسطة علماء صينيون أن النوم الصحي يعزز المناعة ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض ذات العدوى الشديدة. تم إجراء هذه الدراسة من قبل علماء من جامعة الطب الجنوبية في الصين، حيث راجعوا الملفات الطبية للأشخاص الموجودين في قاعدة بيانات البنك الحيوي في المملكة المتحدة.
طريقة إجراء الدراسة
شملت الدراسة أكثر من 397 ألف شخص تتراوح أعمارهم بين 40 إلى 73 عامًا. راجع العلماء البيانات التي تتعلق بالأمراض التي أصيب بها هؤلاء الأشخاص وسجلاتهم المرضية، بالإضافة إلى البيانات التي تتعلق بنوعية نومهم، مثل مدة النوم وانتظامه ووجود الأرق والنعاس أثناء النهار.
نتائج الدراسة
تبين للعلماء أن الأشخاص الذين يتمتعون بمؤشرات نوم جيدة كان لديهم مناعة أفضل من غيرهم. كانت نسب نقلهم إلى المشفى بسبب الأمراض المعدية الشديدة أقل بنسبة 12%. في حالات الإصابة بالإنتانات، كانت خطورة تحول العدوى إلى مرض شديد أقل بنسبة 9% مقارنة بغيرهم. أما ما يتعلق بأمراض التهابات الكبد، فكانت النسبة 20%. ظهر تأثير النوم الجديد في تعزيز المناعة بشكل خاص عند الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 60 سنة.
أهمية الحصول على نوم كافٍ
أظهرت نتائج الدراسة أيضًا أن الأشخاص الذين يحصلون على معدلات نوم كافية يوميًا (ما بين 7 إلى 8 ساعات) وينامون في مواعيد محددة ويستيقظون باكرًا، كانت أجسامهم أكثر مقاومة للأمراض التي تسبب العدوى الشديدة. وشدد القائمون على الدراسة على أهمية الحصول على نوم جيد في الليل، وخاصة في حالات ارتفاع معدلات الإصابة بالأمراض المعدية.
